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內容簡介
全書共分為四個單元，每個單元分為四課，總計十六課．
下冊包含兩個單元，是後面的八課，被稱為：第三單元 精粹篇 The Ultimate - 第九課 動詞時式和形態的句型，第十課 被動句和代名詞詳義，第十一課 祈使句和冠詞詳義，第十二課 假設句和連接詞詳義．
精粹篇說明進階句型使用的意義和目的，在此篇內也做成對基礎詞類的詳義解釋，於此完成除了讀英語的能力外，更重視加強寫英語的能力．
下冊中的第二部份是 第四單元 才能篇 The Skills & Talents - 第十三課 名詞詳義，第十四課 動詞詳義，第十五課 介詞詳義，第十六課 形容詞和副詞詳義．
英語中的字數最多，前面的三個單元指導英語聽說讀寫的基本功力，那麼這個第四單元，就是要增強學習者在英文文學上的精彩素質．
經由這同步於美國12年國教方式的英語學習，提供讀者面對國際英語能力需要上的最大成功保證．
本書特色
用美國國教中英語教學的方法學英文 –此套上下二冊的英語參考書，內容是採錄自美國12年國民教學中的精華指導方法．
從基本標準發音開始，到文法詞類和句型的解釋，到正確學習英語單字的使用，提供中國學生最現代革新化的學習過程．是一套從小學到大學，都可以使用的英語學習教材．
作者簡介
張俊業 Charles Chang
美國紐約大學工程碩士1979 MSIE
旅居美國積三十餘年工作經驗華僑，從事於製造業，國際貿易，經營管理各業，今後投身於指導中國學生學習標準，正確，實用的國際英語為個人志願．
詳細資料
- ISBN：9789574174447
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 352頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
長跑是一種被大家廣泛喜愛的體育運動。只需要一雙合適的跑鞋，一套合身透氣的運動裝，就能起到增強體質，鍛鍊心肺功能的作用，還有減肥瘦身的效果。近年來受到大家的廣泛喜愛，投入到長跑運動中的人也越來越多。可在長跑中採用錯誤的姿勢，不僅影響鍛鍊的效果，還會對我們的身體造成損傷。本文列舉長跑中六種常見的錯誤姿勢，快來看看你中招沒有。 ... 一.落地時腳跟先著地 我們在走路時通常習慣腳跟先著地再過渡到腳尖，有些人會把這個習慣帶到跑步中。這個動作不僅會影響我們的速度，還會加重膝關節的負擔，從而造成運動損傷。前腳掌著地時，踝關節和膝關節會共同承擔這次落地的衝擊，而腳跟著地時，踝關節起到的緩衝效果大大減弱，從而加大膝關節所受的衝擊，容易引發各種運動損傷。而且，腳跟著地不能很好地調動我們的小腿肌肉，會降低我們的跑步速度，加快體力流失。有這種運動習慣的朋友們可先練習全腳掌著地，再逐漸把落地時的重心移到前腳掌。 ... 二.重心過於靠後 長跑時上半身應向前傾斜，保證每一步都落在身體重心下方。重心過於靠後，不僅會使每一步更加費力，加快體力流失，一會增加邁步時腿部收到的壓力，從而加快關節損傷。想要將長跑中的重心前移，最簡單的辦法就是將身體前傾，前傾時保持背部挺直，不要彎腰。 ...重心過於靠後，錯誤跑姿 ...正確跑姿 三.擺臂不規範 在長跑中，擺動手臂可以平衡腿部的功能，提高跑步中的穩定性。同時，均勻有節奏地擺臂可以提升邁步的頻率，從而加快速度。長跑時，雙臂應前後擺動，而不是左右擺，左右擺臂會降低身體的穩定性，加快體能消耗速度。同時擺臂幅度不應過大，做到「前不漏肘，後不落手」，即向前擺動時胳膊肘不能超過身體，向後擺動時拳頭不能超過身體。長跑時過大地擺臂幅度不僅造成體力的浪費，使手臂力量不足以支持後半程中的擺臂，還會擾亂我們的步頻，增加消耗。 ... 上半部分到此結束，餘下的三種錯誤將在下半部分中列舉，有以上問題的朋友快去嘗試更正一下吧，改正之後再跑步，絕對能讓你更健康，更省力。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vb44jl.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010484652
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