番茄工作法，創始人叫做弗朗西斯科，算不上很有名，也不是我們常以為的那種好學生，他的大學剛開始過得渾渾噩噩，書讀不進去，效率低下，為了解決這個問題，他就跟自己打賭。找一件物品來幫助自己計時學習，看能不能集中注意力，而在那個手機還沒有普及的年代，只有一個外形酷似番茄的廚房定時器，能實現他的需求，他定好25分鐘的番茄鐘，在番茄鐘開啟之前，把所有可能打動工作的活動都做好。比方說，喝水，吃蘋果，上洗手間，向同學借參考書等等，排除一切干擾以后，在25分鐘的番茄時間內，她全然的專注手頭上的工作，這么看來番茄工作法，其實就是每完成一個番茄時間，也就是工作25分鐘，給自己一個休息時間五分鐘，連續完成四個番茄鐘后，休息15分鐘，感覺是不是很簡單，這是一個能夠幫助你提高效能的使用性工具。番茄工作法的用法，首先你需要準備三樣東西，一支筆，一份待辦事項清單，以及一份番茄記錄表格。再執行這個方法前，你需要把所有的事兒都寫到待辦清單里，這個時候，你可能想到一件事，就寫一件事，沒有輕重緩急，但接下來當，你要開始一天的工作時，就要安排每件事完成的順序和完成的時間，我把它們稱為叫做排程法。然后，將這些事情抄寫到今天你的番茄記錄表格當中。將計時器打開設置一個25分鐘的時間，開始專注于工作，這里的計時器既可以是你手機當中的鬧鐘，也可以是一個專門的番茄計時器在這里。25分鐘內要謹慎地避免自己被打斷。你很可能會說萬一我想上個洗手間，點個外賣，回個微信，或者客戶突然打電話來怎么辦？遇到這樣的情況，你千萬別慌，先看看這些事兒是不是你現在就必須立刻去做的，如果不是，那你可以把他們記錄到番茄記錄表當中的計劃外的事項，記錄好了以后，立馬回到專注的工作當中來，如果非要打斷你不可，那么這一次番茄時間就一定要作廢，等你處理好事情以后，再重新設置一個。每當25分鐘結束鬧鈴響起，你可能還覺得自己有一點意猶未盡，已經沉淀到工作狀態里去了，這個時候要不要停止呢？我的建議是：當你的思路進展正處于活躍會連貫的狀態時，而且疲憊感并不是那么強，那么你可以考慮適當延伸番茄中的時間。甚至你可以直接進入下一個番茄鐘，但是你也要清楚，其實番茄工作法的一個周期也不過就是25分鐘，這里時間還是比較短的，因此在你的任務安排當中，如果是需要高強度的連續完成的工作，你究竟是否還適用于這個方法，是你需要思考跟做出判斷的。一般情況來說，當一個番茄鐘結束的時候，我們最好是立即停下手頭的工作，在番茄記錄表上標注完成，然后開始五分鐘的休息，在你的休息期間，不要想與剛才工作內容相關的內容。這樣有利于放松你的大腦。以上就是番茄工作法執行層面內容，我特別要說明的是，如果你是一個能夠連續做很長時間事的人，那么一般你可以在完成一個番茄中的時候，就完成下一個番茄鐘，中間不一定要休息五分鐘，比方說我，一直以來，都是一個非常專注的人，我可能就不太需要番茄工作法當中的五分鐘的休息時間，而且大家也不必拘泥于四個番茄中為一個休息單位，你可以靈活地按照自己的實際情況。時間管理，效率管理是具備人格屬性的，所謂人格屬性就是一個人活成一個樣子，沒有必要按照課本的方式來對自己做要求，應該說番茄工作法非常的容易操作，而且工具簡單，今天學習了，明天就能用上的，番茄工作法是不是很適合你呢？
WED989VI458EMLOEF44EF8EF
今周刊台中哪裡訂台時亞洲哪裡訂便宜國際書展富比士雜誌訂購優惠國際書展TIME時代雜誌新竹哪裡訂
TIME美國時代雜誌苗栗哪裡訂 國際書展商業周刊哪裡訂便宜 遠見雜誌+6堂tutorabc，學英文好划算？英文閱讀、口說都練到？ 國際書展雜誌收書時間訂購優惠 商業周刊優惠訂閱價格 閱讀英文雜誌學英文（2），為什麼要適時強迫自己讀不喜歡的雜誌？ 2020年2020國際書展訂購優惠 國際書展商管財經雜誌台南哪裡訂 閱讀英文雜誌學英文，為什麼要穿插閱讀？一個簡單技巧不疲累？ 國際書展國家地理雜誌優惠訂閱價格 國際書展時代雜誌台南哪裡訂 美國富比士雜誌好康A方案，線上訂閱只要3.6折?
留言列表
