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皮膚科的問題跟著你一生該怎辦？只是擦類固醇藥真的可行嗎？曾經癢到睡不好嗎？

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粟裕鑫//Sam以新西蘭商學院為起點，而后修讀林肯大學Marketing 和Finance雙學士學位，畢業后現為新西蘭某出口公司business assistant。筆者的話：回想起自己在林肯大學的這兩年，我用幾近全部的熱情面對我的學習和生活：給自己加碼修了雙學位，在New World打工學會自立，通過各種運動和志愿者活動認識朋友、了解世界……如果沒有離開父母出國留學，我想我在心理上絕不可能這么的獨立，在一個陌生的國度全然依靠自己，相信自己，實現自己，感激父母給了我支持，感激這一路上遇到的老師、同學和朋友給予的幫助和關懷，感激自己為自己拼盡了全力。出國留學，是我一直以來的夢想。長沙，是我的故鄉。中學時，作為學校交響樂團的首席長號手，隨樂團應邀到了維也納金色大廳和其他幾個國家的劇院演出，游歷了英國和幾個歐洲國家，參觀了很多的大學。那時候對國外優美環境的喜愛和對國外優秀大學的向往，出國留學，就已經在我心里埋下了種子。我盼望著有那么一天我也能離開家鄉到處看看，到國外的大學好好深造，享受藍天白云。為了這一天，我一直準備著。高中畢業，拿著500多分的高考成績和我的雅思成績（5.5分），在國內二本院校和出國留學中，我和父母面臨選擇。經過多方的權衡，我選擇了到新西蘭留學。新西蘭地處南太平洋，以其“清與凈”的形象而聞名于世。其作為英聯邦國家，國民教育意識濃，文化程度高。希望在這里，我能開啟全新的旅程。新西蘭美麗的朝霞似乎昭示著我們美好的未來。在學校的選擇上，我選擇了新西蘭商學院作為來新西蘭留學的第一站，其原因新西蘭商學院和坎特伯雷大學、基督城理工學院（CPIT）， Unitec理工學院，以及林肯大學已達成協議并成為了密切學術合作伙伴，完成在商學院的課程后可直接入讀高校的本科學位課程，并且獲得學分轉移。如果一學生通過語言課程和預科外加三年本科課程且在學習一切順利的情況下，則需要整整4年的時間完成本科學位，可是如果通過新西蘭商學院轉學分進入高校來完成學業意味著學生只需要3年時間完成本科學位。根據我的情況，我直接入讀了新西蘭商學院的五級商科課程，完成后我能申請到合作大學繼續兩年的學習便能獲得本科的學位，這樣省時省錢的選擇，我毫不猶豫。藍天白云映襯出新西蘭的平和寧靜，花園之城處處皆風景收到商學院的入學錄取通知書后，我懷著激動的心情開始著手辦理簽證。記得那時候，商學院的Liz老師非常耐心仔細地指導我根據新西蘭大使館對留學生簽證的要求，準備完整的、真實的的簽證資料，辦理簽證事宜，替我聯系好寄宿家庭。令人感動的是，我拿到簽證后才聽說，為了讓我盡快能入學，當時Liz老師身懷六甲還堅持親自給我處理簽證中的各種事宜，不辭辛勞，真的讓我非常的感激。來到新西蘭，一個人來到一個陌生的國度，遠離父母和親人，我一下子無所適應，濃濃的思鄉之情油然而生，寄宿家庭的貝迪阿姨待我如兒子般，在生活上無微不至的關心我、照顧我，那種來自親人一般的溫暖和關懷使我很快適應了新的環境。漸漸地，我開始打開心，開始了解這里的一切，適應這里的生活和學習。學校先進的圖書館設施完備，右圖為學習輔導書。新西蘭商學院就像一個大家庭，老師們不但從學習上認真指導教育學生，還在生活上給予了無限的關懷和幫助。新西蘭人少，坐公交車通常要等上很長的時間。從寄宿家庭到學校有很遠的距離，車又少，我的很多時間我都花在了上學的路上。商學院的老師及時了解到了我的實際困難，商學院的董事長親自關懷我，并經過努力協商，很快聯系了一位學校的老師，讓我搬到老師家住，因為老師每天也要開車往返，我每天搭乘老師的順風車大大節省了我花在上學路上的時間，使我有更多的時間能全身心地投入到學習中。點點滴滴的小事，讓我不斷地感受到學校和老師帶給我們的溫暖。在商學院的學習是愉快的，在課堂上，老師傳授知識的方式和國內很不一樣，因為是小班教學，我們每個同學都有機會和老師進行及時的交流，總是在各種討論中，同學們就自然地把自己的觀點表達了出來，大家一起討論，一起進步，比起以前在國內大多數依靠自己一個人獨立看很不一樣。新西蘭露天音樂節、參觀空軍博物館、攀巖活動商學院的課余生活十分豐富，學校學聯常常組織各種活動，與當地的企業、駐華大使館緊密地互動，讓我們不僅僅是在課堂里學習一些專業的知識和當地的習俗，通過各種活動，讓我們更直觀地了解了當地的文化和社會，融入到當地的生活中。我非常的喜歡運動，除了參加學校組織的各種活動，運動也讓我認識了不少的外國朋友，在交談中，我的英語口語提高得很快，學習生活的不斷充實和豐富，讓我漸漸低淡忘了鄉愁。在新西蘭商學院完成五級商科課程后，原本有很多所學校可以選擇，但我毫不猶豫地選擇了林肯大學！除了它本身在國際上的聲譽和優質的教學水平，另外一個很重要的原因，就是他們的運動設施非常齊全，我在商學院讀書的時候，就在林肯打籃球認識了不少朋友。在國外，除了學習，運動和打工就是我生活非常重要的部分，進入林肯學習后，除了加入籃球社，我還加入了壁球社以及志愿者組織AIESEC。適應了當地的生活后，我除了學習，也開始打工。因為我流利的口語，很順利地就在新西蘭的大型超市New World獲得了勤工儉學的機會。就讀林肯大學時，作為中國學聯主席在端午節活動中與外國友人合影。在我大二的暑假，通過在線申請和選撥，我有幸成為唯一的一個中國人，在AIESEC的組織下，和美國、加拿大、埃及、印尼的志愿者一起去到了捷克，兩個月的時間里先后在5所高中當老師，其中有德國和奧地利的2所，讓我又認識了更多的朋友，收獲了更多來自不同國家和地區的友誼。獲得機會赴捷克當志愿者，志愿者團隊合影，成員分別來自美國、印度等不同國家。志愿服務期間，和學生一起打籃球，其樂融融。今年，我在林肯大學畢業了，以平均成績B獲得了Marketing 和 Finance雙學士學位。回想起自己在林肯大學的這兩年，我用幾近全部的熱情面對我的學習和生活：給自己加碼修了雙學位，在New World打工學會自立，通過各種運動和志愿者活動認識朋友、了解世界……在林肯大學畢業，參加授位儀式，校長授予學士帽，鄭重地握手。如果沒有離開父母出國留學，我想我在心理上絕不可能這么的獨立，在一個陌生的國度全然依靠自己，相信自己，實現自己，我只覺得，感激父母給了我支持，感激這一路上遇到的老師、同學和朋友給予的幫助和關懷，感激自己為自己拼盡了全力。因為我的志愿者經歷和口語優勢，畢業后，非常幸運地在新西蘭當地的一家小型出口公司找到了工作，做business assistant。以后也許會面臨更多更難的挑戰，但是經歷這幾年的磨煉，只要自己努力，堅持，就一定能實現我們的夢想！現就職于新西蘭當地的一家小型出口公司，職位是business assistant。未來的路很長，但卻充滿希望！希望新西蘭商學院每一位學子在回顧我們最美好的青春年華時都不覺辜負光陰，感受“我的生命在燃燒！”羅璐瑤（林肯大學）新西蘭沒有喧囂，它的寧靜使我心靜，埋首于學習，在這里的每一天都值得追求。它有的是無窮的魅力，天美地美人美。新西蘭的人民友好又熱情，我十分感謝老師和同學的幫助，大家在一起就是一個愉快的大家庭，和來自五湖四海的朋友“越策越開心”，我也在AA報名并且參加了理論考試以及實際操作考試，再通過之后我順利的拿到了新西蘭的Learner駕照。我相信最好的都在路上，每周學習之余，我和朋友們都會利用周末出去走走，去感受這個國家帶給我的美好，Kaikoura的龍蝦和鮑魚，Tekapoo的美麗星辰，Akaroa的燈塔和好動的海豚，Dunedin角度最大的陡坡和教堂，Queenstown的景色和極限運動...每一次出行都能帶給我不一樣的心境～也讓我對這個國家的喜愛加一分。何家輝（新西蘭商學院）留學可以開拓視野，可以獨立自主，可以豐富人生。父母也很支持我出國留學的想法。比起歐美這樣的主要留學國家，我和我的家人更喜歡新西蘭的風格。來到新西蘭，很多事情都有第一次，從跟外國人交流，到參加使館活動，到自己租房，到購置家具，自己做飯做菜，自己生活。出國了我變得更加獨立，許多事情之前可以依賴父母，現在可以靠自己闖出一片天地，不過剛來時，新西蘭商學院輔導老師提供了不少幫助。這一切都讓我更加感激父母對我的養育之情，這一些對于我這樣的年輕人感到頭痛的，恰恰是父母每天在繁忙的工作后還是要繼續做的事情，他們對我的愛，我也要好好的學習回報他們。與好友相約攀巖，于新西蘭山頂俯瞰（圖by劉欽leo）學校組織大家感受新西蘭獨有的毛利文化

番茄工作法，創始人叫做弗朗西斯科，算不上很有名，也不是我們常以為的那種好學生，他的大學剛開始過得渾渾噩噩，書讀不進去，效率低下，為了解決這個問題，他就跟自己打賭。找一件物品來幫助自己計時學習，看能不能集中注意力，而在那個手機還沒有普及的年代，只有一個外形酷似番茄的廚房定時器，能實現他的需求，他定好25分鐘的番茄鐘，在番茄鐘開啟之前，把所有可能打動工作的活動都做好。比方說，喝水，吃蘋果，上洗手間，向同學借參考書等等，排除一切干擾以后，在25分鐘的番茄時間內，她全然的專注手頭上的工作，這么看來番茄工作法，其實就是每完成一個番茄時間，也就是工作25分鐘，給自己一個休息時間五分鐘，連續完成四個番茄鐘后，休息15分鐘，感覺是不是很簡單，這是一個能夠幫助你提高效能的使用性工具。番茄工作法的用法，首先你需要準備三樣東西，一支筆，一份待辦事項清單，以及一份番茄記錄表格。再執行這個方法前，你需要把所有的事兒都寫到待辦清單里，這個時候，你可能想到一件事，就寫一件事，沒有輕重緩急，但接下來當，你要開始一天的工作時，就要安排每件事完成的順序和完成的時間，我把它們稱為叫做排程法。然后，將這些事情抄寫到今天你的番茄記錄表格當中。將計時器打開設置一個25分鐘的時間，開始專注于工作，這里的計時器既可以是你手機當中的鬧鐘，也可以是一個專門的番茄計時器在這里。25分鐘內要謹慎地避免自己被打斷。你很可能會說萬一我想上個洗手間，點個外賣，回個微信，或者客戶突然打電話來怎么辦？遇到這樣的情況，你千萬別慌，先看看這些事兒是不是你現在就必須立刻去做的，如果不是，那你可以把他們記錄到番茄記錄表當中的計劃外的事項，記錄好了以后，立馬回到專注的工作當中來，如果非要打斷你不可，那么這一次番茄時間就一定要作廢，等你處理好事情以后，再重新設置一個。每當25分鐘結束鬧鈴響起，你可能還覺得自己有一點意猶未盡，已經沉淀到工作狀態里去了，這個時候要不要停止呢？我的建議是：當你的思路進展正處于活躍會連貫的狀態時，而且疲憊感并不是那么強，那么你可以考慮適當延伸番茄中的時間。甚至你可以直接進入下一個番茄鐘，但是你也要清楚，其實番茄工作法的一個周期也不過就是25分鐘，這里時間還是比較短的，因此在你的任務安排當中，如果是需要高強度的連續完成的工作，你究竟是否還適用于這個方法，是你需要思考跟做出判斷的。一般情況來說，當一個番茄鐘結束的時候，我們最好是立即停下手頭的工作，在番茄記錄表上標注完成，然后開始五分鐘的休息，在你的休息期間，不要想與剛才工作內容相關的內容。這樣有利于放松你的大腦。以上就是番茄工作法執行層面內容，我特別要說明的是，如果你是一個能夠連續做很長時間事的人，那么一般你可以在完成一個番茄中的時候，就完成下一個番茄鐘，中間不一定要休息五分鐘，比方說我，一直以來，都是一個非常專注的人，我可能就不太需要番茄工作法當中的五分鐘的休息時間，而且大家也不必拘泥于四個番茄中為一個休息單位，你可以靈活地按照自己的實際情況。時間管理，效率管理是具備人格屬性的，所謂人格屬性就是一個人活成一個樣子，沒有必要按照課本的方式來對自己做要求，應該說番茄工作法非常的容易操作，而且工具簡單，今天學習了，明天就能用上的，番茄工作法是不是很適合你呢？

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